- Forbered dig psykisk på «Det kolde gys»
- Der skal helst være kort afstand fra omklædning til hav. Så undgår du at miste lysten og blive afkølet før dukkerten.
- Hele kroppen skal ned i det kolde vand, hold evt. hovedet oven vande. Det kan give en kraftig hovedpine at gå helt under i længere tid. Nogle foretrækker også at holde hænderne oven vande.
- Sænk kroppen roligt ned i vandet. De fleste vinterbadere bader i 10, 20 eller 30 sekunder. Det er nok til at starte den livgivende chokeffekt.
- Det er farligt at bade alene, og især om vinteren er det vigtigt at have nogen i nærheden, hvis man bliver dårlig eller glider.
- Du skal kunne bunde, der hvor du bader. Anbefalet vanddybde er 1-1,5 meter.
- De fleste vinterbadere finder det rarest at bade nøgne og så have badekåben liggende ved vandkanten. – Andre bruger badetøj.
- Husk evt. badesko med god skridsikker sål.
- Mennesker med hjerteproblemer eller forhøjet blodtryk bør holde sig fra vinterbadning. Er man usikker på egen helse bør man tage en snak med sin læge først!
- Svøm ALDRIG ind under isen.
